アルファテック7情報

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『一瞬に生きる』　小久保裕紀

1971年10月8日生まれ。元プロ野球選手。12年に現役を引退し、元野球日本代表（侍ジャパン）監督。

「努力とは現在進行形で使う言葉ではなく、やり遂げた後に『あのときの努力があったから』というように過去形で使うもの」、「過去の栄光ではなく、今の自分が輝いているかが問題」と語るように、これからの活躍に大いなる期待を抱かせる自叙伝で、脳力開発研究所（志賀一雅相談役）、MWT協会でのトレーニング内容が紹介されています。

小久保さんが大切にされていたのがメンタルトレーニング。本書の第4章が「メンタルトレーニングと読書」というタイトルであることも、その意義を端的に表していると言えましょう。

ここでのメンタルトレーニングとは、もちろん志賀式メンタル、つまりメンタルウェルネストレーニング（MWT）のことですが、実際にトレーニングを始めたのはプロ入り7年目の2000年からでした。

プレーする姿を見る限り、常に泰然自若という印象を受けていましたが、実は、ここ一番の場面になると緊張して、心臓はドキドキ、呼吸は浅く、もちろん集中も出来なくなり、ミスをしてしまうことが度々あったのだそうです。相手と勝負する前に、自分に負けている状態だったのでしょう。そういう自分を克服するために、メンタルトレーニングを取り入れたと書かれています。私も元々は緊張するタイプですから、この気持ちは理解できます…と言ってもレベルが違い過ぎますけど。

トレーニングを始めるにあたり脳波を測定した段階では、色々な脳波が入り交じって「ごちゃごちゃしている」状態だったとのこと。その後、朝と晩に段階的リラクゼーション法と自律訓練法を続けて、およそ2か月が経過してから再び脳波を計測したところ、以前とは違いミッドα波が強くなり始めたのだそうです。この変化に気をよくして、その後も欠かさずに実践を続けた結果、プロ野球人生の終盤で大きな効果を実感することになりますが、ここではイメージトレーニングの威力と言うに止めて、具体的な内容は本書でご確認ください。